Sie lieben Schokolade und Gummibärchen? Klar, zu viel Süsses ist nicht gesund, es schadet den Zähnen und bringt langfristig auch zu viele Pfunde auf die Hüften. In kleinen Mengen sind Süssigkeiten aber nicht nur bei Kindern beliebt, auch Erwachsene greifen regelmässig zu süssen Leckereien, um sich etwas Gutes zu gönnen. Der Ausstoss an Glückshormonen sorgt dafür, dass Sie sich nach dem Genuss von Süssem zufrieden und glücklich fühlen. Hier mehr zu diesem Thema.

Zucker = Glück pur

Zucker hat auf Menschen eine ganz erstaunliche Wirkung – nach dem Genuss wird Dopamin ausgeschüttet, das körpereigene Belohnungssystem aktiviert. Man kann sich kurzfristig besser konzentrieren und fühlt sich weniger gestresst. Kein Wunder also, dass Zucker so beliebt und in so vielen Produkten enthalten ist. Als schädlich gilt der klassische Industriezucker, der dem Essen zusätzlich zugesetzt wird. Fruchtzucker in Früchten gilt dagegen als „gesunde“ Alternative. Leider funktioniert die belohnende Wirkung auch nicht konstant. Je mehr Zucker man isst, desto eher gewöhnt sich der Körper daran und verlangt nach immer mehr davon, um die gleiche Menge an Dopamin auszuschütten. Das Ganze macht sich irgendwann auf der Waage bemerkbar sowie langfristig auch in diversen gesundheitlichen Folgen (zum Beispiel Diabetes).

Serotonin statt Dopamin

Dopamin erzeugt ein kurzes Glücksgefühl, das ausgeschüttete Serotonin sorgt dagegen dafür, dass man langfristig ausgeglichen ist. Der Genuss von Schokolade sorgt zwar dafür, dass der Serotoninspiegel steigt, leider aber nicht besonders viel. Statt also Unmengen an Schokolade zu konsumieren, sollte man eher insgesamt auf einen ausgeglichenen Serotoninspiegel achten. Dieser steigt, wenn man ans Tageslicht geht – je länger man tagsüber draussen ist und je intensiver die Sonne scheint, desto höher ist anschliessend der Serotoninspiegel. Ganz gleich, ob beim Spazierengehen oder einer anderen Tätigkeit. Auch wenn es im Winter schwerfällt, jeden Tag einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, hält das nicht nur fit, sondern sorgt auch für gute Laune! Das Erleben der Natur – sei es beim Wandern, Radfahren oder einfach beim Verweilen im Grünen – fördert Ruhe und Achtsamkeit. Kleine Momente der Entspannung, wie das Geniessen einer Tasse Kaffee oder das Lauschen beruhigender Musik, können ebenso das Glücksempfinden intensivieren wie eine intensive Sporteinheit (beispielsweise Joggen).

Dunkle Schokolade im Vorteil

Sehr dunkle Schokolade enthält verhältnismässig wenig Zucker. Je höher der Kakaoanteil ist, desto besser! Schokolade mit 70, besser noch 80 Prozent oder mehr Kakao ist damit deutlich gesünder und zuckerärmer als eine Milchschokolade mit einem geringeren Kakaoanteil. Die im Kakao enthaltenen Flavanole sorgen ausserdem dafür, dass die Blutgefässe elastisch bleiben.

Gummibärli, Bonbons und Zältli online bestellen

Sich immer mal wieder etwas Süsses zu gönnen, schadet nicht, wenn es gut überlegt und nicht zu oft passiert. Besonders Kindern kann man mit Süssem zu Festtagen wie Weihnachten und Ostern, aber auch zu Nikolaus und Geburtstagen eine Freude machen. Erwachsene, die gerne bewusst naschen, können sich die Leckereien einfach bequem im Süssigkeiten Onlineshop bestellen, statt im Supermarkt spontan zu irgendwelchen zuckerhaltigen Produkten zu greifen. Gerade online gibt es oft süsse oder regionale Spezialitäten sowie Süssigkeiten mit Kultstatus, die man noch aus der Kindheit kennt und die so in keinem Supermarkt zu finden sind. Oft sogar zu etwas günstigeren Preisen und rund um die Uhr bestellbar. Auch bei den Packungsgrößen gibt es online oft etwas mehr Auswahl. Grosspackungen eignen sich zum Beispiel perfekt für Buffets auf Kindergeburtstagen und anderen Veranstaltungen!

Tipp: Nüsse und zuckerarme Kekse mit Früchten sind eine beliebte Alternative, wenn zwar etwas zwischendurch gesnackt, aber nicht zu viel Zucker konsumiert werden soll!